pejaM ceLik, pejaM ceLik, upe2nyer da ujung sem3 da aQ nih.. hurmmmm, asaL sebut jerk ujung sem, ati muLa ase x tentu arah.. arghhhhh, why3x.??? jeng3..
haaaa, ni La benda yg buat aQ x tentu arah.. Lg smggu Lbh aQ da nk finaL weiiii..otak stiLL Lg zero, guane kire nih...waaaaaaaaaaa... Leni owg suh bukok buku, bkn bukok mukabuku..adeiiiii...ape nk jd La NURAINI ehhhhh...
mLm2 nk tdo tgn mesti ke dada mata ke atas n then muLe La pk mcm2 saL exam...bLe da muLe bt b'mcm2 spekuLasi, muLe La otak jd stress...arghhhh, STE..RESSSS.!!!!
cm gni La gaya oden gamoknyer...
x ksah La cmne gayanyer pom, yg petim aQ da kna start ngn prncgn awL aQ..gO, gO NURAINI.!!! yessss, aQ kna muLa dr skunk... YA ALLAH, berikn aQ semangat & kekuatan tuk start bukok buku, bkn mukabuku Lg...AMIN..
to oL my fwen, gUd Luck 4 ur finaL exam..arap2 sem dpn kiter jmpe Lg yerk...chaiyokkk3..!!!!
akhirnye aQ dpt tau gak jns darah aQ jns pe.hek3.. dLu2 ase curious yg t'amat, nah skunk baru ase puas ati...arini ase hepi tahap cipan kot sbb dpt try benda baru...haaaa, aQ b'jaya dgn cemerLangnyer menderma darah 'O' aQ.. (bangga La tuh???) weekkkk, xder maknanyer...ha3...
baideway bg aQ, pe yg aQ wat arini amat2 b'makna wLupn Lps settLe sesi derma menderma td aQ penim LaLat jap..ha3, bongokssss...
:: ha3,skunk aQ pemegang buku derma darah.weeee.. ::
:: bukti insan b'nama NURAINI b'drh 'O'. ngeee.. ::
:: 1st time derma da kena amik 450 aun ::
dsbbkn aQ brada dLm ketogori owg2 sihat sedunia, darah aQ kena amik byk tuhhh.. 450 aun = 3 beg..huk3, cayaLa...tp xper, aQ bangga kot dpt derma darah kt owg yg memerLukan..ecececece... =]
penim LaLat??? yessss..!!! aQ penim LaLat jap weiii... muLe2 ingt nk tnjk cOoL Lps settLe sume2 tuh tp x t'daya dek kpaLe.. waaaaa, aQ penim..!!!! dpn member aQ pLop tuh..maLu2.. ha3.. tp member aQ ckp perkara biasa yg akan b'Laku pd owg yg pertama kaLi derma darah cm aQ..hek3 (cover maLu..)
:: ehem3, hak ni pom nk tnjk ka??? wateber.. ::
de main point kt cni nk kabo ckit, time tgoh2 nk cucuk jarum kt Lengan baLak aQ nie, bLeh pLop nurse tuh pesan kt aQ suh jd penderma setia...katanyer darah 'O' nih b'niLai..ececece, ase bangga Lg..huk3.. part darah 'O' b'niLai tuh ase tinggi idung ckit tp tang penderma setia tuh cm x wape nk dgor..insyaALLAH nurse yer kaLo ambe x bz, ambe g derma...ngeh3...
otey La, kpd sespe yg nk derma darah siLa2kn La ek..x rugi derma darah ni, dpt pahaLa Lg tau..sakit??? x sakit pom, bese2 jerk..he3.. pape pom, 31/10/2011 akan aQ ingt smpai bLe2.. ngeee.. =]
Setiap manusia yang Allah ciptakan di muka bumi ini sentiasa akan diberi musibah, ujian atau masalah hidup. Tipu jika seseorang itu berkata bahawa beliau tidak pernah ditimpa musibah. Setiap orang ada masalahnya yang tersendiri. Allah uji dengan berbagai-bagai ujian tetapi sebabnya adalah sama. Allah menguji seseorang itu adalah bersebab sama ada DIA mau menambah iman kita atau mau menguji sejauh mana keimanan kita. Dan kerana sesuatu ujian itulah yang membuka mata hati kita, dimana ia akan mendidik kita supaya jangan mudah berputus asa di dalam kehidupan yang penuh dengan onak duri serta yang dapat mematangkan kita.
oleh itu, sentiasa lah tersenyum walaupun masalah berdamping dengan diri kita kerana kita tau setiap musibah yang dihadapi akan ada hikmah dari yang Maha Kuasa..
2x jth dLm ms 2 hari... otey, tu La nsb aQ.maLang x b'bau kn?? adeiiii, sakit kot...1st time jth sbb cuai..kononnye nk set tmpt dkt2 ngn member ms nk test..Last2 aQ yg kena 'test' dr Yang Maha Kuasa..mmg padan ngn muka aQ..xper, aQ redha jer..
2nd time aQ jth bkn sbb kecuaian aQ tp kecuaian pakcik kedai mkn..aisyhhh,yg ni aQ xLeh trime.da tau kerusi tuh da 'mkn' ramai customer, bLeh Lg dye gne kerusi tuh tuk duduk..bangang ke hape..Last2, aQ yg jd mangsa. da La kaki t'seLiuh x wape nk sihat Lg, jth pLop kaLi ke2..mmg btoL2 maLang nsb aQ..waaaaaaaaa, mOk nak baLik.!!!!!
pape pom my kaki da b'ansur puLih wLupn overaLL masih Lg bengkak..macih yg x t'hingga kpd my rOomate n member2 yg bnyk tLg aQ spnjg aQ 'tempang' nih..tanpa kOrang, x tau La pe nk jd ngn my kaki...macih byk2 tau..he3.. =]
orait, penat da menaip pnjg2..pape pom, kowang2 doaknLa aQ cpt2 sembuh ek..nk kembaLi kpd yg asaL baLik..uhuk3..otey, mau tdO suda..nunite sumer, tadaaaaa...
peLamin anganku musnah??? ha3,dan2 jer entry aQ kaLi nih... reLax La uoLzz, titLe entry tuh sjer jer nk bt gempak (pdhaL x gempak pom...ngeee...) mLm2 yg sunyi Lg sejuk ni membuatkn aQ trase nk hupdate status aQ saL weDDing Lak.ahaksss....
bLe search googLe saL peLamin nih, trase nk tawen awaL2 Lak...ha3,gataL akak...yessss, akak mmg gataL.!!!! wink2.. wteber otey... =]
pLan asaL juz nk tgok2 jer tp bLe t'pndg 1 peLamin nih ase nk share ngn korang2 cmner bentuk rupa peLamin anganku nih..hek3...
taraaaaaaa...!!!! Lawa x??? otey, x Lawa..
aQ suke sesgt peLamin sit together gether nih... peLamin sit satu2 cm jauh jer ngn 'husband'.. 6t xLeh cuit2 manja gtu.. ahakssss (otak da masuk 18sx sudaaaaa..) background serba putih cooL gLer sihhhh... sejuk jer mata memandang..aisyhhhhh....
hak ni Lg cooL... yuhuuuu, i Like it...
adeiiii, Lmbtnyer mau tawen...hik3... for my bee, sy nak peLamin cm kt atas tau. kaLo xLeh, xnk tawen ngn awk..!!! ( gediksssssnyer...uwekkkk..) otey, my entry Last dcni jer.. kaLo ase entry nih bt korang2 annoying gLer2, i'm so sorry ek... wink2...
addicted?? addicted wif wat??? haaaa, aQ t'sgt2 addicted ngn 'benda' nih..adeiiii, spe La yg ajor aQ Lyn 'benda' ni...sakit ati btoL,ptuiiiii...ha3.. (kidding2 onLy..) ok,t'Lebey sudaaa...baideway, macih La bg aQ Lyn 'benda' aLah ni..terbeeekkkk wooOoo.!!!
Click sini kaLo nak tau aQ addicted ngn pe..hak3..da tau?? haaaaa, aQ addicted ngn benda tu La...waLaweiiii, tiap2 mggu aQ setia menunggu..aisyhhhh, btoL2 meroyan La kaLo xLeh tgok... dLm 1 hari konpem kena Lyn wLpun episod yg same..hak3, bongokssss....
~ korean show ~
yessss, bingoOo..!!!! aQ minat gLer ngn rncngn korea RUNNING MAN nih...siyes, tiap2 episod aQ x pnh miss meLainkan aQ pnyer berukband da abis Limit (cOncLusionnyer, xLeh nk downLoad Lorhhh..) huk3...
.. watak petim dLm RM ( kecuaLi pretty boy, Joong Ki ) ..
.. main MC, Jaesuk ..
aQ x wape minat ngn pakcik tua nih...sLaLo buLi my 'bf'..ahakssss...tp dye mmg mc yg paLing sempoi n sLh 1 running man yg Lemah...ha3..
.. sparta, Jong Kook ..
ok, ni La 'bf' aQ..running man yg paLing kuat.. ha3.. aQ suke dye nih. cute kn dye??? dsbbkn muka dye yg cute La aQ 'jatuh cinta' ngn mamat nih...adeiiii, gLer bayang da...xder ker jejaka2 meLayu cm dye ehhh??
( gataL yg teramat sihhh..)
.. Ace, Ji Hyo..
satu2nyer pOmpuan dLm running man... xder dye, xder seri dLm rncngn tuh tau... kuat sihhh pompuan nie..kuat menipu, kuat Lari, kuat segaLe2nye Lah...ha3...
.. bf Ji Hyo..
peaceful gary nih 4we si Ace tau... tp ari isnin jer dye pegang status tuh..ari2 Len dye singLe...ha3.. suke tgok geLagat dye ngn si Monday CoupLe nyer tuh...mcm2...
.. Pororo, Haha ..
si cute ni prngai cm bdk2.. sLaLo kena mrh ngn 'bf' aQ.. nakaL sgt kOt..ha3...
.. big nose, suk jin ..
pakcik nie da tua tp der semangat Lg nk Lari kot...hak3... dye running man yg paaaaaaLing senior.. kwn bek grashopper ( jaesuk ) nih...owg kate dye sunfLower kpd jaesuk... nice match.. hik3...
.. pity boy, kwang soo ..
si taLLer boy nih running man paLing Lwk... tiap2 mggu ader2 jer bhn Lwk yg dye buat.. maknae d antra running man Len ni kesian ckit...sLaLo jer x b'nsb bek..unLucky boy btoL Lah...ha3.. tp aQ suke dye kot..huk3..
.. pretty boy, jOong Ki ..
pretty boy nie x Lame ngn running man... smpai episod 41 jer kot.. x sedey ane pom dye xder sbb dye pnghaLang kpd Monday CoupLe... x suke...!!!! oOopppssSSss... hak3...
.. new famiLy of running man ..
da2,jgn nk mengata..aQ tau korang nk ckp pe..juz nk gtau, khbr angin mnyatakn pihak produksi running man akan cri owg baru tuk mnggntikn si jOong Ki..so, insan t'piLih adLh spt d ats..xnk komen pnjg2, tggu kemuncuLannyer..cOming sOon..ha3.. ( poyo.!!!! )
okeh, penat ah knLkn sume 'manusia2' yg mmbuatkn aQ addicted gLer2 ngn running man nih... mybe owg ckp running man rncgn ntah pape sbb kojenyer Lari jerk memanjang. tp bg aQ, aQ enjoy kot tgok korean show nih..Leh reLease tensiOn ( btoL ker?? ) ha3, dan2...
yg syok nyer, bLe aQ Lyn rncgn nih n geLok sowang2, rOomate2 aQ ckp aQ da strt..strt pe??? aQ pom x sure strt pe...strt MENGGILA kot..ahaksss...xper2, aQ x mrh..mmg aQ gLer, gLer ngn RUNNING MAN..!!!
Last n de important is, juz nk mention yg aQ minat gLer ngn Jong Kook n de 3 kids ( time si Lizzy ader dLu, skunk da jd 2 kids baLik ) huk3... dowang btoL2 ngam bLe group skaLi wLupom kekdg 2 kids ase annoying sbb sLaLo kena mrh ngn Jong Kook..hik3...padan muka.!!! pape pom dowang mmg best..SEUM DWA..!!!! wawawawa...
orait, aQ ase Lbh bek aQ stop stkt nie dLu tuk entry kaLi nie.. kaLo dbiarkn, mau aQ bobok pnjg2 saL RM yg syokk nih... pape pom, aQ syorkn korang2 try tgok rncgn nih..x rugi woOooO.. sespe nk 'stok' RM, mtk jerk ngn aQ...insyaALLAH, aQ bLeh bg stkt yg ader..ha3, smgt sih.. ( kaLo La bLjr cmni, dekan stiap sem brgkaLi.. ha3.. ) =]
nah, Lyn jap sLh 1 adegan running man nih... hop ni best sbb Kwang Soo buat Lwk.. Jong Kook terbeeekkk...ha3...zassss...
pewiiittt... haaa,entry aQ kaLi nih agk syok tuk dshare ngn kOwng2 sumer (aQ ase La..hik3..) wLupn da dkt 3 bLn aQ LaLui sumer nih...
hurmmmm...time2 cuti nih, aSe nk g kojo Lak (gediksss..) aper,aQ da kojo??? kOwang jgn, aQ skunk kojo tau.. haiyrkkk, aQ kojo ktne??? haaaa, aQ kojo kt cni haaa... tadaaaaa....
:: kOwng2 tau 'HOTLINK' tuh per??? (owg kuno jerk x tau..) ::
aQ kjer kt cni La... ape???ktner?? adeiii,kt kedai hotLink La... bsr kot papan tanda (omputih pggL pe ek???) tuhhh...kOwng2 nk tgok view jauh x?? haaaa,ni dia....
:: view dr jauh.. tp t'Lindung ngn khemah La pLop ::
nak tau Lokasi dia ktner??? Lokasi dia kt bwh psr KUALA KRAI...hik3... kedai komunikasi nie cazen aQ punyer...aLang2 aQ cuti 'bersaLin' 4 bLn nih, aQ cri duit Lbh ckit kt kedai cazen aQ nie... kaLo kowng2 yg b'asaL dr KUALA KRAI, kOwng2 msti knL ngn nme kedai ABS BERKAT MAJU ENTERPRISE nih... fames?? fames La jgok kedai nih..da dkt 8 thn (ase2...) kot kedai nih..jaman2 aQ oLd skoL Lg..huk3..
kojo aQ xder La penat cm kojo bt umoh batu nih..huk3..kojo aQ dLm aircond kot..best gLer.!!! kekdg owg2 bkn msuk Lam kedai nk beLi pape pom,downg cme nk iLangkn peLuh jerk..ader ker ptt...tp xper, bOs aQ bek.. =]
part kojo yg jd peberet aQ juaL2 stater pack...kOwng2 tau x pe kebenda stater pack??? dLu, aQ pom sbhgian drp own kuno sedunia... aQ x tau kot simpack baru tuh owg pggL stater pack !!! adeiii, bongoks2...
nah, aQ bg tgok kt kOwng2 yg x tau pe kebrg stater pack tuh... zasssssss...
nk tau nape part juaL stater pack jd peberet? sbb dpt komisen derrr... juaL 1 dpt 50sen + first topup dpt 50sen = RM1...byk terrrr....kaLo sehari juaL 5 pack, sbLn 30x5 = 150pcs. 150 pcs x RM1 = RM150...ha3,mak kaya..!!!! tuh komisen stater pack jer kot...x kira Lg komisen tuh berukband... 1 beruk dpt RM10...aduiiii, duit2...
xcuaLLy, aQ xder La smpai t'juaL 5 pack dLm 1 hr.. dpt 1 pack pom da b'syukur sesgt..hek3.. sbb aQ Lbh suke duk kaunter borong n pmbyrn biL..haaaaa,kt cni La tmpt 'Lepak' aQ...
:: tadaaaaa...tmpt aQ 'Lepak' ::
boy b'baju ijau kt ats tuh rakan sekerja aQ (apih)... gLer2 owg nyer...so far, aQ senang kojo ngn dye. nice x tmpt aQ sLaLo 'Lepak'??? ha3, t'sgt2 ok...aQ shuker...kaLo kOwng2 sumer nk tau, sbLh kaunter byrn biL tu tmpt aQ dtgskn smntra bOs xderk... aQ kna b'urusan ngn deaLer2 yg nk beLi topup scra borong..men ngn duit ribu2 wooooo..siyes aQ ckp, aQ nebes duk kt ctu..hu3.. tp sumer tuh pgLmn tuk aQ yg serba kekurngn pgLmn nih... peace.. =]
skunk nie da msuk bLn ke3 aQ kjer kt ctu.. best, bowink, syok, sumer2 La prasaan da b'cmpur aduk dLm dri aQ nie..best sbb aQ da tau byk bnda saL dunia komunikasi nih t'msuk La stater pack..!!! hu3.. bowink sbb ari2 aQ ngadp kojo yg sme tp xper, da mmg adat b'kojo kn...hik3... syok sbb aQ dpt kojo dLm aircond La..ha3,meLawak jerkkk.... Leni, aQ ader ms Lbh kurng smggu Lbh tuk resign aQ pnyer kojo..sedey weeiiii..!!! wLupn bLum tibe ms Lg aQ nk ucp SELAMAT TINGGAL kt ABS BERKAT MAJU ENTERPRISE, aQ ttp nk bg statement yg aQ akan merindui kedai hotlink tuh..sob..sob..
(spe La penggnti aQ pasni...huk3..)
okeh, aQ ase da pnjg Lebar aQ duk bobok.. cmtu La serba ckit aQ nk share ngn kOwng2 saL partjob aQ skunk nih... Lg smggu aQ nk dpt gaji + duit raye (berangan derrrr..). Last gaji tuk aQ b'sme2 ABS... pape pom, aQ hargai pgLmn aQ tuh...pasni xLeh men ngn duit beribu ribu ribu daaaa...hek3.. hargai La idup anda sbLm dunia sampai ke penghujungnyer... peace... =]
pe kejadah aQ merapu perkataan saintifik memLm nih..adeiiii..
weLL,memandangkan aQ da Lame gLer dak hupdate bLog kesayangan aQ nih (syg La sgt kn... =] ) , aQ nak berkongsi Ler ckit pe kebenda dismenorea nih.. agk2,kamo kamo n kamo tau dak mksd word tuh??? haaaa... xcuaLLy, aQ pom dak phm npe spesis wanita jer yg aLami benda aLah ni.. spesis Laki pom kena sesme ase gak..dak aci..!!!!!! huk3...
'benda' ni mmg sakit yg teramat bg sespe yg kena (t'masuk aQ..) ..hanyer TUHAN yg tau betapa sakitnyer bLe benda tuh dtg..aLa2 nk beranak da kot.. tp syukur ALHAMDULILLAH, aQ x diberi kesakitan kritikaL...jus besa2 jerk... PMS...yer,korang sumer mesti da tau kn pe kebenda dismenorea tuh.. cmni La gayanyer bLe benda tuh muLa menyerang...jeng3..
cmni Ler mimik muka aQ kot..ha3...
siyes, aQ mmg btoL2 x sLesa bLe aLami benda nih... btoL2 kawww Lorhhh...
Apa itu dismenorea?
Dismenorea atau istilah perubatannya ialah senggugut. Ia merujuk kepada kesakitan yang kaum2 hawa (sesetengah jerk..) alami semasa permulaan period. Ia mungkin lebih teruk semasa 2 hari pertama dan tidak semestinya akan dialami setiap kali kamo period. Untuk sesetengah gadis, mereka mengalami senggugut yang teruk manakala yang lainnya, cuma kesakitan yang agak sederhana atau sedikit.
Apa yang menyebabkan dismenorea?
Kamu mungkin mula mengalami senggugut sekitar 6 hingga 12 bulan selepas bermulanya period kamu yang pertama. Untuk sesetengah gadis lain, mereka mungkin mula mengalaminya apabila mereka berumur 20 atau 30. Kesakitan dismenorea ini adalah disebabkan pengecutan atau pergerakan kuat otot-otot uterus. Dismenorea mungkin menjadi disemenorea primer atau sekunder bergantung kepada penyebabnya:
Dismenorea Primer
Kebanyakan gadis telah mengalami senggugut bermula period pertama mereka atau sejurus selepas itu. Gadis yang mendapat period pada umur 12 atau lebih awal dan mereka yang mempunyai period lebih lama lebih berkemungkinan untuk mengalami dismenorea primer. Dismenorea jenis ini tidak disebabkan oleh penyakit lain seperti ketumbuhan abnormal ataupun jangkitan. Doktor kamu mungkin tidak akan menjumpai apa-apa yang luar biasa pada tubuh kamu semasa pemeriksaan. Sebab-sebab untuk dismenorea primer termasuklah:
Ketidakseimbangan Bahan Kimia - Oleh kerana keseimbangan merupakan perkara utama dalam mengekalkan kesihatan, ketidakseimbangan sesetengah bahan kimia di dalam tubuh kamu boleh menyebabkan dismenorea. Bahan kimia yang menyebabkan kamu senggugut adalah prostaglandin. Prostaglandin merupakan kimia yang membuatkan kita merasai kesakitan apabila ia berinteraksi dengan penghujung saraf kesakitan dalam tubuh kita.. Wanita yang mengalami dismenorea menghasilkan lebih banyak prostaglandin di dalam uterus mereka. Ini menyebabkan otot di dalam uterus mereka bergerak lebih kuat dan lebih kerap pada hari pertama period mereka. Semakin kuat pergerakan otot uterus semakin kurang darah mengalir ke kawasan itu. Kekurangan aliran darah ini menyebabkan hujung saraf di dalam uterus semakin sensitif pada kesakitan.
Genetik – Ada juga yang berkata gen mungkin memainkan peranan penting di sini. Sekiranya kamu mengalami senggugut , kakak, makcik atau ibu kamu mungkin turut sama mengalaminya.
Dismenorea Sekunder
Dismenorea Sekunder adalah apabila senggugut bermula sekitar dua tahun atau lebih selepas period pertama. Sesetengah wanita yang mengalami dismenorea jenis ini dapat diubati dengan pil penahan sakit. Dismenorea jenis ini memerlukan rawatan lanjutan oleh doktor. Dismenorea sekunder disebabkan oleh:
Ketumbuhan polips atau sista pada ovari atau uterus
Apa itu endometriosis?
Wanita yang menghidap endometriosis kadang-kadang mengalami dismenorea yang amat teruk. Ia boleh berlaku setiap kali mereka period. Endometriosis terjadi apabila sebilangan kecil tisu yang menyerupai uterus tumbuh dalam struktur lain pada tubuh.(adeiiii,teruk gak tuhhh...)
Mengapa ada wanita yang mengalami senggugut dan ada yang tidak?( haaaa,curious sesgt...)
Sesetengah wanita mungkin mempunyai gen yang menyebabkan mereka lebih terdedah kepada dismenorea. Beberapa kajian menunjukkan gen merupakan faktor utama. Gen membuatkan seseorang mengalami tahap dismenorea yang berlainan. Faktor lain seperti diet dan suasana persekitaran juga memainkan peranan. Diet yang berlemak, rendah protein dan rendah serat boleh meninggikan risiko untuk kamu mengalami senggugut. Pengambilan gula yang banyak dan alkohol serta kopi semasa kamu period boleh mengakibatkan dismenorea. Wanita yang merokok lebih berisiko untuk mengalami dismenorea berbanding yang tidak merokok. Rehat yang tidak mencukupi dan tekanan yang tinggi di tempat kerja dan sekolah boleh mengganggu keseimbangan bahan kimia di dalam badan kamu seterusnya mengakibatkan dismenorea.
Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan dismenorea. Ada faktor yang tidak dapat dielak seperti gen tetapi faktor lain seperti diet boleh diubah. Jadi, sebenarnya senggugut boleh dicegah atau setidak-tidaknya boleh mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan dengan mengamalkan gaya hidup sihat.
oh yer ker dismenorea nih bLeh dicegah??? (buat2 dak tau..) ..tp cmner ehhh???? besa2nyer kaLo benda ni menyerang, kite2 teLan panadoL jer nk kurangkn bahana kesakitan tuh.. xcuaLLy der cara Len Lg Lorhhh nk cegah penyakit nih..penyakit??? x digaLakkan teLan panadoL active5, panadoL KK bagai...btoL,aQ x tpu (sambiL2 tegakkan keLima2 jari ke sisi bahu..) haaaa,antara cara2nyer cmni....
Perbaiki diet kamu: Jangan cuba untuk hilangkan berat badan secara drastik. Makan makanan yang mengandungi banyak protein dan tinggi kandungan seratnya. Makan banyak sayur-sayuran, kekacang, ikan salmon, ikan sardin dan parsli.
Kurangkan garam.
Variasikan pilihan minuman kamu: Banyakkan minum jus buah-buahan. Ia lebih enak dan sihat berbanding aiskrim atau minuman berkarbonat. Elakkan teh, kopi dan minuman beralkohol beberapa hari sebelum period kamu.
Ambil Vitamin Tambahan. Ambil Vitamin B dan E. Kamu juga boleh menambah magnesium dan kalsium dalam diet kamu. Beritahu doktor kamu sebelum mengambil sebarang vitamin. Sesetengah vitamin boleh bertindak balas dengan ubat-ubatan kamu yang lain dan mengakibatkan kesan sampingan jika diambil berlebihan.
Bagaimana dengan lemak yang berkualiti? Ya! Banyakkan makan salmon dan tuna. Ia mengandungi lemak asid omega 3 yang tinggi dan boleh mengurangkan kesakitan dismenorea.
Kekal aktif. Kamu boleh meneruskan aktiviti harian dan kekal cergas semasa kamu didatangi period. Joging dan berjalan bersiar-siar juga membantu. Kamu boleh meluangkan masa sekurang-kurangnya sejam untuk bersenam. Bersenam telah terbukti dapat mengurangkan kesakitan dismenorea.
Berhenti merokok
Tenangkan fikiran. Belajar untuk meditasi. Kamu juga boleh mendengar lagu atau meluangkan masa bersama keluarga dan rakan-rakan dengan menonton filem kelakar. Bergelak ketawa juga dapat menenangkan urat saraf.
kaLo kamo2 da amaL sume2 kt ats tp stiLL gak sme, kamo2 bLeh kurangkn kesakitan ngn cara cmni...
Tuam perut. Dapatkan tuala dan rendam di dalam air suam. Perah tuala dan letakkan tuala di atas bahagian yang sakit. Lakukan sehingga kesakitan reda.
Tarik nafas dalam-dalam. Baring dan tenangkan diri kamu. Jika kamu pening, padam lampu di dalam bilik dan jauhi bunyi bising. Kesakitan akan berkurang selepas kamu mengambil pil penahan sakit.( x digaLakkn sbnrnyer tp kaLo da darurat sgt,terpaksa Lorhhh..)
bydeway, aQ dak amaL sgt pe yg aQ sndri duk pot pet pnjg Lebar kat ats tuh...aQ Lbh suke duk diam dak bergerak cm ank patung..kaLo Lbh gerak,makin sakit doeee...huk3.. segaLa karangan aku yg pnjg2 tuh aku copy paste terus dr Laman web nih.. http://www.kotex.com.my/body-and-you-kesihatan/period/perihal-senggugut.aspx =]
arap2 entry nih byk bergune tuk kamo2 sume kecuaLi kaum adam...hu3... sampey cni dLu La aQ 'bobok' yer.. bLom t'pk Lg nk 'bobok' saL per tuk next entry... aQ chaowww... daaaa, ASSALAMUALAIKUM...
ptg2 yg membosankn ni dtg La pLop idea aQ nk brcte pasai anak kerak.adeiii,gatei tgn btoL doe.. aQ interested nk brcte saL menatang (kureng manis ckit,sowie..) ni sbb aQ pnh kena bnda iLmu2 itam yg gne anak kerak nih...aisyhhhh,bLeh cye ke tidok tuh WALLAHUALAM...jom2,kiter seLongkar serba ckit saL 'benda' nie.. zassssss....
Anak kerak ialah sejenis hantu yang hampir sama dengan Toyol, tetapi mempunyai asal yang lebih spesifik dan keupayaan yang lebih.
gini La kot ghupenyer anak kerak..uiiii,seram mak nengoknyer...
Anak kerak dikatakan berasal dari janin atau bayi di dalam kandungan yang dibunuh sebelum dilahirkan. Anak kerak yang paling kuat dikatakan berasal daripada mayat bayi yang merupakan anak sulung dan ibu bapanya juga merupakan anak sulung. Bayi tersebut dilahirkan pada hari Selasa dan dibunuh dalam lingkungan umur 6 hingga 7 bulan dalam kandungan. Mereka dikecutkan oleh bomoh bagi tujuan amalan perubatan dan juga bagi tujuan melakukan kejahatan. Disebabkan itu, pada masa dahulu adalah menjadi pantang dikalangan penduduk pantai timur untuk mendedahkan mereka adalah anak sulung kepada orang yang tidak dikenali. Ilmu anak kerak ini biasanya popular dalam kalangan penduduk Pattani.
Anak kerak ini perlu dilayan dan dijaga dengan baik. Ini disebabkan ia dikatakan akan memakan tuannya sekiranya terbiar. Oleh itu semua perkakasan seperti buaian, kelambu nyamuk, bantal, tilam, dan hidangan susu perlu disediakan secara berterusan selagi anak kerak ini tidak dibuang.
oOo, gtu La gamoknyer aL-ksah si anak kerak.. aQ pom x tau nk pcye ke tidok. ape yg petim, kiter sme2 kuatkn iman & dktkn dri kpd ALLAH S.W.T agr 'benda2' haLus nie dop ganggu kiter sume..amin..
sekian sajer entry aQ tuk kaLi nih..ha3,bobok jer kije aQ.. next entry,comin soon..
bLog aQ ker nie?? wahh,cm x cye jerk aQ ader bLog.!!! opSss,t'over La pLop..hu3..wink,wink..
sbLm nie duk skodeng bLog owg jerk,skunk turn aQ punyer bLog Lak get ready tuk d skodeng oLeh owg..OMG..!!! tp,der ker yg nk skodeng bLok aQ nie??? watever La der owg nk skodeng ker dop,janji aQ da der bLog sendiri.. =]
1st entry aQ nie x mo bobok (cm mmbebeL La kot) pjg2... juz nk isytiharkan yg aQ da der bLog jerk..hik3..(bangga der bLog sendiri). pape pom thanks 4 my instructorsbb ajor aQ hias caNtik2 bLog nih (tp x caNtik pom..) hu3..
okeh babeh,time to sLeep da.. x sabar nk hupdate 2nd entry pLop..hohoho.. nite,zzzzZzzz...
